استرس به کدام ارگان های بدن آسیب می زند و چه تاثیری بر بیماریهای جسمی دارد؟

استرس در روان‌شناسی به معنی احساس نوعی فشار و تنش عصبی است.

هر محرکی که در انسان باعث ایجاد تنش شود استرس‌ زا نامیده می‌ شود.

امروزه شرایط زندگی و فشارهای کاری به گونه ای شده که بسیاری از افراد در استرس می باشند.

زمانی که نیاز های اساسی فرد تامین نشود یا به هر دلیلی آرامش او بهم بریزد فرد دچار فشار روانی می شود.

استرس یک پاسخ طبیعی بدن به اتفاق های  روزمره زندگی می باشد که این پاسخ میتواند روانی یا جسمی باشد.

افزایش بیش از حد استرس اثرات منفی و جدی روی جسم می گذارد.

در این مقاله سعی داریم تا با آگاهی بخشی از تاثیرات استرس بر بیماریهای جسمی و شناخت اثرات منفی آن شما را سوق دهیم که سعی کنید تا جایی که امکان دارد در زندگی روزمره خود عوامل استرس زا را کاهش دهید و آنها را مدیریت کنید.

هر اتفاقی در زندگی می تواند عاملی برای ایجاد استرس باشد.

گاهی استرس در شرایط حاد و کوتاه مدت می تواند برای سلامتی مفید باشد به این صورت که بدن با آزاد کردن برخی هورمون ها که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شوند به استرس پاسخ می دهد و عضلات بدن را برای پاسخ گویی آماده می کند.

درصورتیکه بدن پاسخ مناسبی به استرس ندهد,استرس ممکن است در طولانی مدت ادامه پیدا کند و سلامتی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

استرس مزمن  تاثیرات زیادی روی عملکرد بدن دارد و می تواند علائم مختلفی  ایجاد کند.

از جمله علائم استرس مزمن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افسردگی
• اضطراب
• سردرد
• بی خوابی
• تحریک پذیری

چنانچه شخصی برای طولانی مدت در معرض استرس مزمن قرار داشته باشد ممکن است با تاثیرات جدی که استرس بر بدن میگذارد ممکن است به برخیبیماری های جسمی مبتلا شود.

تاثیر استرس بر بیماریهای جسمی سیستم عصبی

استرس با تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی مرکزی که مسئول ترشح هورمون مبارزه

یا فرار است باعث آسیب به برخی ارگانها و بیماریهای جسمی می شود.

زمانیکه بدن دچار استرس می شود هیپوتالاموس به غدد فوق کلیه دستور میدهد

 تا هورمون های آدرنالین و کورتیزول آزاد کنند.

این دو هورمون باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن  می شوند.

زمانیکه ترس ناشی از استرس از بین برود هیپوتالاموس به همه سیستم های بدن

 دستور نی دهد که به حالت عادی برگردند اما اگر سیستم عصبی مرکزی نتواند

 بدن را به حالت عادی برگرداند و یا استرس از بین نرود,پاسخ طبیعی بدن به

استرس هم چنان ادامه خواهد داشت.

استرس مزمن عوارض مخربی به همراه دارد,می تواند باعث اختلالاتی مثل پرخوری

 عصبی,بی اشتهایی,سوء مصرف الکل یا مواد مخدر شود.

تاثیر استرس بر بیماریهای تنفسی

استرس و احساسات شدیدی که منجر به تنش عصبی می شوند می تواند موجب

تنگی نفس یا تنفس سریع و پی در پی شوند.

افرادی که به بیماری تنفسی خاصی مبتلا نباشند, این عارضه زودگذر بوده و

مشکل خاصی ایجاد نمی کند.

تاثیر استرس بر بیماریهای دستگاه گوارش

استرس به راحتی میتواند عملکرد بدن را مختل کند همچنین می تواند عملکرد سیستم عصبی و نحوه واکنش بدن به استرس را تغییر دهد.

این تغییرات در پاسخ دهی به استرس می تواند خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را افزایش دهد و باعث اختلال در عملکرد آن گردد.

تاثیر مستقیم استرس بر بیماریهای گوارشی اثبات شده است.

هنگامی که فرد تحت استرس قرار دارد ممکن است بیشتر یا خیلی کمتر از حد معمول غذا بخورند یعنی دچار پرخوری عصبی یا کاهش اشتهای عصبی شود.

اختلال در اشتها میتواند منجر به سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده شود.

همچنین استرس می تواند باعث افزایش شدت درد ناشی از سوزش قلب شود.

هنگام استرس بلع مواد غذایی دشوار می شود که این موضوع منجر به نفخ شکم  می شود.

استرس شدید می تواند باعث استفراغ شود.

با وجود اینکه هنوز بسیاری از افراد در زمینه پزشکی با نقش استرس در ایجاد زخم معده مخالفند اما استرس می تواند باعث افزایش تولید اسید در معده شود و در ایجاد زخم معده موثر باشد.

زخم معده معمولا ناشی از عفونت باکتریایی ایجاد می شود اما حتی اگر دلیل ایجاد زخم عفونت باشد باز هم استرس باعث می شود زخم ها برای فرد آزاردهنده تر شوند.

علاوه بر این استرس باعث درد یا ناراحتی در روده نیز می شود و سرعت حرکت مواد غذایی در  بدن را تحت تاثیر قرار می دهد درنتیجه می تواند باعث اسهال یا یبوست شود.

بکی دیگر از تاثیرات استرس بر روده ایجاد اسپاسم عضلات روده است که بسیار  دردناک می باشد.

تاثیر استرس و اختلال در هضم

استرس با تاثیر بر هضم غذا می تواند میزان تولید گاز مربوط به جذب مواد مغذی را افزایش دهد.

روده ها به عنوان یک سد محکم برای محافظت از بدن در مقابل برخی از باکتری های مواد غذایی عمل می کنند.

روده در مواجهه با استرس شدید ضعیف می شود در نتیجه باکتری به بدن ورود پیدا میکند.

البته بیشتر این باکتریها توسط سیستم ایمنی بدن از بین می روند و منجر به مریضی نمی شوند اما می توانند منجر به بروز یک سری علائم خفیف شوند.

لازم به ذکر است اگر فرد برای مدت طولانی تحت استرس باشد سیستم ایمنی ضعیف می شود و بدن نمیتواند در مقابل باکتریها دفاع کند در نتیجه منجر به عفونت در بدن می شود.

استرس تاثرات زیادی روی افراد مبتلا به اختلالات مزمن روده مانند بیماری التهابی روده یا سندرم روده تحریک پذیر می گذارد.

تاثیر استرس در ابتلا به دیابت

کبد تحت استرس قند خون اضافی ( گلوکز ) تولید می کند تا انرژی بیشتری برای فرد تامین کند بنابرلین در صورتی که فرد دچار استرس مزمن شود ممکن است بدن نتواند گلوکز اضافی را تحمل کند در نتیجه استرس مزمن خطر ابتلا به دیابت  نوع 2 را افزایش می دهد.

 استرس و افسردگی

یکی دیگر از عوارض استرس افسردگی است,استرس علاوه بر اینکه می تواند باعث تشدید افسردگی در افراد مبتلا به آن شود, می‌تواند موجب بروز افسردگی در افراد سالم نیز بشود.

افرادی که طولانی مدت تحت تنش و استرس قرار دارند دچار افسردگیهای خفیف یا حتی شدید می شوند و لازم است حتما به پزشک و روانشناس مراجعه نمایند تا آنها فرد را در کنترل استرس و بهبود افسردگی یاری دهند.

لازم به ذکر است کمبود خواب ناشی از استرس هم از عواملی است که در برخی افراد میتواند موجب بروز افسردگی شود.

تاثیر استرس در به تاخیر افتادن قاعدگی

اندکی استرس در زندگی نرمال است.

اما بیش از حد در استرس بود هم از لحظ فیزیکی و هم روحی می تواند سلامتی را به خطر بیندازد.

زمانی که تحت استرس قرار دارید کورتیزول یا همان هورمون استرس در بدن ترشح می شود.

هورمون جنسی پروژسترون دیواره رحم را ضخیم کرده و آن را برای باروری آماده می کند.

درصورتیکه باروری صورت نگیرد,سطح پروژسترون کاهش می یابد و پریود رخ می دهد.اگر سطح پروژسترون بسیار پایین باشد,قاعدگی به تاخیر می افتد.

استرس طولانی مدت باعث ترشح هورمونهایی می شود که عملکردههای مختلف بدن را دستخوش تغییر می کنند.

اگر عقب افتادن قاعدگی ناشی از استرس باشد لازم است شیوه زندگیتان را تغییر دهید.تغییر در شیوه زندگی تاثیر زیادی در حل مشکلات ناشی از استرس دارد.

 ابتدا دلایل استرس خود را شناسایی کنید و درصدد برطرف کردن آن باشید و اگر لازم بود حتما از یک روانشناس کمک بگیرید.

تحت استرس بودن نه تنها میتواند قاعدگی را مختل کند بلکه با تاثیرات منفی در سایر ارگانهای بدن میتواند عامل بسیاری از بیماریها باشد.

استرس و تضعیف سیستم ایمنی بدن

متاسفانه استرس فعالیت سیستم ایمنی بدن را مختل میکند و مانع از عملکرد مناسب سیستم ایمنی می شود.

تضعیف سیستم ایمنی زمینه‌ساز ابتلا به بسیاری از  بیماریها از جمله بیماریهای خودایمنی می باشد.

سردرد و میگرن ناشی از استرس

زمانیکه انسان تحت استرس و اضطراب باشد,جسم‌ تحت فشار قرار می‌گیرد و بدن برای مقابله با این فشار ترشح هورمون کورتیزول افزایش می دهد.

افزایش هورمون کورتیزول تاثیر چشمگیری بر بروز سردرد و میگرن دارد.

اختلال در خواب ناشی از استرس

ارتباط استرس و بی خوابی شبانه یک موضوع ثابت شده است.

ترشح هورمون های ناشی از استرس در بدن تعادل میان خواب و بیداری را از بین می برند.بی خوابی و بد خوابیدن از شایع‌ ترین علائم استرس هستند.

کمبود خواب یا خواب بی کیفیت و سرشار از تنش می‌ تواند موجب بیماری شود.

زمانی که انسان مضطرب است خوابیدن بسیار دشوار می‌ شود.

درست نخوابیدن و نداشتن استراحت کافی باعث خستگی مزمن,کمبود انرژی,کاهش تمرکز,سردرد و بد خلقی می شود که در مجموع همه این موارد باعث

کاهش کیفیت زندگی می شود و روی همه جنبه های کاری و شخصی زندگی تاثیرات منفی دارد.

به این منظور پزشکان برای داشتن خوابی آرام چند راهکار ارائه داده اند که عبارتند از:

• پرهیز از نگاه کردن به هرگونه صفحه نمایش در هنگام خواب,نور ناشی از صفحه نمایش ها موجب اختلال در خواب می شود.

• تعیین ساعت مشخصی برای خواب شبانه و بیداری در صبح ها ورزش روزانه,ورزش کردن از عواملی است که موجب افزایش احساس آرامش و کاهش علائم استرس و افسردگی می شود در نتیجه به داشتن یک خواب راحت کمک می کند.

کمر درد ناشی از استرس

یکی دیگر از پیامدهای شایع‌ استرس در بدن بروز دردهای عجیب از جمله کمردرد است.

در حالت استرس عضلات تحت فشار قرار می‌گیرند و این موضوع موجب بروز درد در نقاط مختلف بدن از جمله کمر می‌ شود.

کلیه درد,معده درد,کمر درد,سردرد و تیر کشیدن قلب از جمله دردهای ناشی از استرس هستند.

تاثیر استرس بر بیماری قلبی

استرس مزمن با بالا بردن ضربان قلب برای مدت طولانی تاثیرات مخربی روی این عضو مهم بدن می گذارد,در مواقعی که شخص تحت استرس قرار دارد فشار خون افزایش می‌ یابد که نتیجه افزایش فشار خون در بلند مدت بروز بیماریهای قلبی می باشد.

تاثیر استرس بر سرماخوردگی و بیماریهای عفونی

همانطور که گفته یکی از عوارض استرس کاهش سیستم ایمنی بدن است.

زمانی که فرد تحت استرس مزمن قرار دارد سیستم ایمنی تضعیف می شود و قدرت دفاعی بدن کاهش می یابد در نتیجه احتمال سرماخوردگی های مکرر و ابتلا بیماریهای عفونی به شدت افزایش می باشد.

استرس و سندرم روده تحریک پذیر

از شایع ترین علل ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر می توان به استرس اشاره کرد.

افراد زیادی در سراسر جهان هستند که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا می باشند. به عقیده برخی از پزشکان سندرم روده تحریک پذیر شایع ترین بیماری

گوارشی است.

درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر در اثر اسپاسم های عضلانی در شکم ایجاد می شود البته علائم این بیماری در هر شخصی متفاوت است,اما از علائم رایج می توان به شکم درد,یبوست,اسهال و همچنین نفخ شکم اشاره کرد.

علت واقعی ابتلا به این بیماری هنوز مشخص نیست اما کارشناسان بر این باورند که عواملی چون استرس در بروز علائم این بیماری نقش دارد.

تاثیر استرس در تعریق بیش از حد

تئوری های مختلفی در مورد تعریق در زمان استرس وجود دارند از جمله اینکه تعریق بیش از حد یک علامت از تحت استرس بودن فرد می باشد.

تعریق ناشی از گرما یا فعالیت بدنی توسط غدد عرق اکرین تولید می شود اما تعریق ناشی از استرس در درجه اول از غدد آپوکرین ترشح می شود.

حدود چهار میلیون غده عرق در سراسر بدن انسان وجود دارد که بیشتر آنها در زیر بغل,کف دست,کف پا و صورت هستند.

غدد آپوکرین در قستمهایی از بدن یافت می شود که فولیکول های مو تجمع دارند و معمولا در این قیمتها تعریق بیشتری صورت می گیرد که حاوی پروتیینها

 و لیپیدهای بیشتری است.

زمانی که بدن در حالت استرس قرار می گیرد, غدد آپوکرین عرق را به سطح پوست هدایت می کنند.

توصیه می شود در صورتیکه تعریق بیش از حد و اذیت کننده است,حتما به پزشک مراجعه نمایید.

استرس عاملی برای دندان قروچه

یکی از شایع ترین علائم دندان قروچه سردرد است که اغلب هم علت آن تشخیص داده نمی شود.هنگامی که فرد تحت استرس قرار دارد دندان قروچه

 افزایش می یاید.

دیگر علائم دندان قروچه عبارتند از:

• اختلالات خواب
• گوش درد
• سفت شدن عضلات فک
• خشکی و سفتی عضلات شانه ها و گردن

دندان قروچه مکرر سبب فرسایش و ترک روی دندان ها می شود و در نهایت ممکن است منجر به از بین رفتن دندان شود.

در صورتیکه به دندان قروچه دچار شدید باید به دندانپزشک مراجعه نمایید,دندانپزشک یک محافظ مخصوص در اختیارتان قرار می دهد تا هنگام خواب بر دهان بگذارید این شیوه باعث کاهش عوارض دندان قروچه می شود.

دندان قروچه در اثر عوامل مختلفی ایجاد می شود از جمله این عوامل عبارتند از:

• اختلال در خواب
• استرس و اضطراب
• رژیم غذایی حاوی کافئین

بیماری های پوستی ناشی از استرس

گاهی استرس باعث تشدید بیماری پوستی می شود و گاهی به علت تاثیراتی که روی خلقیات فرد میگذارد باعث انجام رفتارهایی می شود که موجب بدتر شدن ظاهر بیماری پوستی میشود.بطور مثال اگر فرد در صورت خود جوشهای چرکی داشته باشد زمانی که تحت استرس قرار دارد با دستکاری کردن جوشها یا خارش بیش از حد ضایعات پوستی باعث گسترش مشکل در پوست و همچنین نامناسب شدن ظاهر پوست خودمی شود.درمان همزمان بیماری پوستی و استرس باعث می شود پوست سریعتر و کاملتر درمان شود و همین امر باعث می شود تا فرد احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد و سطح اضطراب پایین بیاید.

بیماریهای پوست و مو ناشی از استرس

• تب خال
• آفت در دهان
• کهیر
• اگزما
• پسوریازیس
• تعریق شدید در دست و پا
• شوره سر
• ریزش موی سکه ای
• خارش شدید در حدی که باعث ایجاد زخم های عفونی شود
• زونا ( تاولهای ریز و دردناک در سطح پوست)

استرس چگونه روی پوست اثر می کند؟

1. در وحله ی اول پوست حساستر و واکنش پذیری بیشتر می شود. استرس باعث مقاومت و ملتهب تر شدن جوشها می شود.

2. معمولا بیمارانی که تحت استرس هستند به پوست خود بی توجهی می کنند و گاها دیده شده که در اثر استرس شدید حتی به پوست خود آسیب میزنند.

در رعایت بهداشت و مراقبت پوست و مو کوتاهی میکنند و با خراش,مالش یا خاراندن بیش از حد پوست,پوست را زخمی میکند.

در واقع استرس میتواند باعث تشدید خارش و خاراندن شدید و مکرر پوست شود در حدی که پوست دچار خراشیدگی گردد.

3. پوست اولین سد دفاعی بدن و اولین محل حضور سلولهای دفاعی برای مبارزه با باکتریها,ویروسها و عوامل بیماری زا هست.

طولانی شدن استرس میتواند تعداد سلولهای دفاعی را افزایش دهد و باعث فعال شدن نابجای این سلولها در پوست شود که در نتیجه منجر به وقوع بیماریهای

خود ایمنی مثل اگزمای سرشتی پوست و یا بیماری پسوریازیس می گردد و بیماریهای التهابی پوست را تشدید می کند.

4. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود,این هورمون باعث افزایش ترشح چربی یا تشدید جوشهای صورت و بدن می شود.

زمانی که چربی پوست بیش از حد باشد پوست مستعد جوشهای چرکی می شود.

5. علاوه بر موارد ذکر شده استرس یکی از عوامل   پیری زودرس پوست و رنگ پریدگی پوست  می باشد.

به این صورت که استرس طولانی مدت رشد و تقسیم و تمایز سلولهای جدید را در پوست کاهش می دهد و مانع از خونرسانی مناسب به پوست می شود,در نتیجه بازسازی سلولها و پاکسازی رادیکارهای آزاد از سطح آنها دچار اختلال می شود و این امر موجب تسریع فرآیند پیری و رنگ پریدگی پوست می گردد.

6. یکی دیگر از بیماریهای پوستی ناشی از استرس,لک و پیس و طاسی سکه ای است که بیماریهای خود ایمنی هستند.

استرس با تخریب سد دفاعی پوست مقاومت پوست نسبت به عفونتها را کاهش می دهد.

همچنینن استرس با تخریب لایه محافظ پوست می تواند از دست رفتن آب از پوست را تشدید کند و موجب افزایش نفوذ عوامل حساسیت زا به پوست شود.

7. زمانیکه بدن تحت استرس شدید قرار دارد هورمونهای خاصی ترشح می شود که باعث ایجاد اختلال در سیستم لنفاوی و جریان خون می شود.

در نتیجه موجب ظاهر شدن حلقه های تیره در اطراف چشم و پف آلودگی می شود.

استرس و ریزش مو

یکی دیگر از عوارض شایع استرس ریزش مو است.

افرادی که در طولانی مدت تحت استرس شدید قرار دارند دچار ریزش مو می شوند که البته موقتی و قابل درمان است.

زمانیکه بدن تحت استرس قرار می گیرد فاز رشد در چرخه رشد مو ممکن است متوقف شود و این توقف می تواند فولیکول های مو را وارد فاز استراحت کند.

طولانی شدن فاز استراحت از رشد مو جلوگیری می کند و فولیکول های مو می توانند تا سه ماه بهدخواب روند یا به اصطلاح خاموش بمانند.

 این موضوع نشان میدهد که شما ممکن است چند ماه پس از تجربه یک دوره ی پر استرس و تنش زا دچار ریزش موی شدید شوید.

با پایان یافتن استرس چرخه رشد مو دوباره شروع می شود و ریزش مو متوقف خواهد شد.با توجه به این که انواع مختلفی از ریزش مو مرتبط با استرس وجود دارد,عواملی که موجب ریزش مو می شود در شرایط استرس وخیم تر می شوند و لازم است جهت درمان به پزشک متخصص مراجعه کرد.

جهت هماهنگی و رزرو وقت می توانید به سایت مراجعه نمایید

و یا با شماره های درج شده تماس حاصل فرمایید.

www.samarehlab.com

26471830-26471272

شماره واتساپ

09129001037

پاسخ به سوالات متداول